Witam. Tak jak w temacie wyżej, czy chodząc na siłownię 3 razy w tygodniu i na MMA 2 razy w tygodniu da się zbudować w miarę dobrą masę? Są tu jakies osoby które ćwiczą i tu i tu i są w stanie napisać czy da się wytrzymać fizycznie taką ilosć treningów w tygodniu.Jeszcze jedno. W tym przypadku można ćwiczyć splita? Czy jednak lepiej będzie [...]
[...] nie jedyna czesto wystepujaca kontuzja u graplerow. No wiec wlasnie - co mozna sobie zrobic cwiczac (chodzi mi glownie o BJJ/Judo) ? Jakie sa Wasze doswiadczenia ? Ile razy odplyneliscie (po duszeniu) i czy jest to szkodliwe? Pytanie raczej z ciekawsci, choc kto wie, moze zapisze sie w przyszlosci na Judo (bo BJJ to u mnie nie ma :( ) Pozdrawiam
Witam, czy dobieranie diet pod mase np musimy uwzglednic czy chcemy diete typowo pod silownie czy np pod cwiczenia jakies inne wysilkowe, czy tez np chce nabrac masy i cwiczyc domowymi sposobami do takiego zestawu tez trzeba odpowiednia diete ulozyc? i jezeli ktos pracuje i nie ma szans na 6 posilkow mozna je zmniejszyc do 3 tylko z wieksza dawka [...]
Nie moge znalezc odpowiedzi na to pytanie nigdzie. Trening na mase ze sztanga czy sztangielkami? Wszedzie jest napisane np. wyciskanie (sztanga/sztangielki)itd. jakby mozna bylo wymiennie stosowac sztange i sztangielki i bylo to bez roznicy. Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu ale za to ciezary sa mniejsze. Wiec jak to jest? Pytam bo trenuje HST i [...]
Witam. Zostalem poproszony o zalozenie tego tematu przez kolege. Wiec zaczyna cykl z kreatyna, staz 8 miesiecy, wiek 21, dieta jest, Trening jest. Jest to jego pierwszy cykl wiec chce sie upewnic czy wszystko dobrze bedzie i ma pytanie co do wyboru kreatyny. 1. CellPump- czy to mono? Jesli nie to od niej nie mozna zaczynac? 2. Czy zwykle mono z [...]
Witajcie Jeśli nie w tym dziale proszę o przeniesienie. Ostatnio spotkałem się z opinią że nie należy ćwiczyć na wyciągu górnym (to ćwiczenie) pełnym chwytam tylko małpim chwytem. Podobno małpi chwyt jest po to by nie dźwigać ciężaru na kciukach Podczas normalnego chwytu właśnie cały ciężar ciśgnie kciuk w dół. Napinasz to miejsce w którym kciuk [...]
Witam Mam pytanie do osób które znają się na rzeczy, czy połączenie 1 tabletki spalacza (BLACK BOOMBS wersja bez 1,3) z 1 kawą może spowodować nieuzasadniony lęk przed wszystkim? otóż dzisiaj wziąłem 1 tabl, popiłem kawą i czuje się jak paranoik, taka jakby depresja, nic człowieka nie cieszy, ręce się trzęsą, proszę o odpowiedz, ogółem czy podczas [...]
Witam Czy jest jakas róznica między cynkiem z apteki, a cynkiem zawartym w produktach spożywczych? Chodzi o to czy cynk dostarczany poprzez dzienne posiłki ma takie same zastosowanie w organizmie człowieka? Bo znaczenie "czysty cynk" mozna rozumieć na wiele sposóbów :) bynajmniej ja tak uważam. Mowa też o Witaminie B6.
Witam mam problem chodzi o to że od 6 miesięcy chodzę regularnie na siłownię.. zauważyłem znaczy przyrost masy wszystko fajnie 10 kg.. pare cm w bicepsie.. ładne efekty ale mój problem polega na tym że klatka nie rośnie mi na grubość lecz na szerokość.. szerokość klatki się znacznie zwiększyła widać ładnie przyczepy i wszystko lecz.. niestety nie [...]
[...] brałem wszystko do śniadania tj. śniadanie około 600 kcal - posiłek bez ograniczenia żadnego makro i do tego powyższa suplementacja. Czy te suplementy nie są ze sobą w konflikcie? można to połączyć w jedną porcję czy lepiej rozdzielić? Dodam jeśli to ma znaczenie, że trenuję po 19.00 więc wszystko z dala od treningu. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Czesc. Pracuje ostatnio w zakladach przetworstwa miesnego i w produkcji wedlin uzywa sie izolatow bialkowych. W magazynie jest kilka rodzajow bialek, od sojowego 70% az do 100% ktore nazywa sie po prostu bialko zwierzece. Dodam na marginesie, ze ich cena jest bardzo niska. Miedzy innymi dlatego, ze kupowane sa hurtowo w workach po 50 lub 100 kg. [...]
[...] w moim wypadku, będzie można wznowić trening. Latem i jesienią biegałem po południu, po treningu siłowym (ale wtedy znowu nie miałem odpowiedniej diety) Chce się dowiedzieć czy bieganie rano (ok 5-6) po 40min na czczo będzie palić mi mięśnie? ok. 17-18 mam trening siłowy Jestem na redukcji i chcę bieganiem trochę wzmocnić efekt treningu [...]
Witam,Z jakiej sieci najtaniej dzwonić z Polski do Holandii na holenderski numer..??I czy w Holandii mieć kartę z Orange i dzwonić do polski na tą samą sieć czyli Orange..Ile się płaci za minutę połączenia.?I czy jak się wykupi pakiet 1000 minut i czy będzie można dzwonić z Holandii do polski lub na odwrót?
[...] gdzie w Poznaniu lub Wielkopolsce, można w miarę sprawnie wykonać taki zabieg w ramach NFZ, gdy mam już skierowanie od ortopedy? Przy okazji może też ktoś miał z tym do czynienia, jak wygląda czas do operacji, wiem że piłka czy narty są wykluczone, ale co z np bieganie czy rower, po powrocie do zdrowia pozostałych struktur? Pozdrawiam.
witam prosze o opinie ktory enan jest ok wziolem 10 paczek i mam dylemat kilka jest takich kilka takich...opakowania takie same towar rozny...czy jest ok czy fake... wieksza fiolka szyjka dluzsza sok bialy i rzadki mniejsza fiolka jest grubsza sok zolty i gestrzy mozna by powiedziec oleisty w kolorze i gestosci... roznia sie tez czcionka i jej [...]
Gdzie moge znalezc streting-rozciaganie(czy jakos tak)? Czy to dobrze ze chodze na silke 4 razy w tygodniu pod rząd? Oczywiście staram sie stosować do tego co przeczytałem w treningach cyklicznych tyle że moje ćwiczenia są nieco inne lecz niektore sa identyczne. Czy te obwody na treningach sa konieczne? Na silowni czasami nie mozna tego zrobic [...]
witam .powiedzcie kochani czy to ma jakis sens.jestem na diecie redukcyjnej zrzucilem juz kilkanascie kilo .i mam dylemat .chcialbym sie dowiedziec czy dobrze bylo by zrzucic brzuszek na maxa a potem budowac czysty miesien i naladowac sie glikogenem czy tez niema takiej opcjii zeby mozna przybrac na masie miesniowej bez przybierania tluszczyku na [...]
pewnie bylo ale tyle jest tematow ze nie chialo mi sie przekopywac czy wyciskanie w waskim uchwycie rzeczywiscie bardziej pobudza czesci wewnetrzne klatki? i czy nie lepsze jest wyciskanie hantelkami z obrotem nadgarstkow albo krzyzowanie linek? czy przenoszenie sztangi/sztangielki za glowe (na ugietych rekach) mozna robic zamiast rozpietek?
Witam Chciał bym się zapytać czy kotlety sojowe nadawały by się w diecie na masę, kupiłem ostatnio takowe w groszku za 100g 2,50zł dałem. W 100g znajduje się: -45g białka -21,7g węglowodanów -11,4g cukrów -1g tłuszczy -0,2g kwasów tłuszczowych nasyconych -16,7 błonnika -0,02g sodu Dodam że jestem ektoformikiem Można by było zastąpić tym [...]
Siemnano, Mam pytanie jak zostac trenerem motywacyjnym czy kimś kto motywował by ludzi (głownie sportowców, w każdym wieku), ktoś taki jak Eric Thomas, Will Smith czy Greg Plitt(r.i.p) tylko nie w internecie. Czy trzeba skonczyc jakies studia, kursy gdzies sie zapisac tak zeby mogla to byc w miare stała praca, lub cos z czego można zdobyć [...]
